Måske har du allerede opdaget det?

I det du lige har læst er fokus rettet ud mod verden omkring dig. Du fokuserer på “det udenfor dig”. Din eks, hans færden, hans facebook, hans familie, hans venner, hans, hans, hans…

Og det er lige præcist her, hunden ligger begravet. For når vi ikke kigger indad. Når vi ikke tager vare på os selv. Ikke bruger tid og energien på os. Ikke tager os selv i hånden. Ikke skubber os selv i en retning. Så bliver bruddet endnu hårdere – end det behøver. 

Fordi vi trækker pinen ud.

Fordi vi får ikke trukket plastret af.

Og nogle gange er det kærligste vi kan gøre lige præcist at trække plastret af i en fart. Give såret ny helende ilt. Hvis vi ikke får plastret af, kommer der aldrig frisk luft til. Såret heler ekstremt langsomt. Og et sår der ikke får ilt bliver aldrig et pænt ar. For uden ny ilt går der måske betændelse i det. Og behøver jeg fortælle, hvordan dét kommer til at føles. Hvordan huden bagefter kommer til at se ud? Vi får flere og grimmere ar end vi behøvede, end hvis vi havde passet det ved at give det frisk luft. 

Så hvor lang en smerte efter et breakup, et brud eller en skilsmisse skal være er rigtigt meget op til os selv. Nogle vil sige, at det er ubærligt, at det er mig selv, der skal være kaptajn på den helingsproces. Jeg siger, at det er en gave, at det er os selv, der er kaptajn.

Min erfaring siger, at hvis vi ikke tager kontrol over vores egne tanker og handlinger, men i stedet bliver ved med at genbesøge fortiden, hænge fast i fortiden, ja så bliver bruddet meget hårdere end det behøvede at være.

Derfor skal du gøre det her:

1. Det allerførste du skal gøre er at trække stikket på din eks. Hav kun et absolut minimum af kontakt med ham og hans relationer fremover. Både IRL og online. Hvorfor? Tanken er den samme som, hvis du skal smide nogle kilo. Det går ikke at have kager og skåle med chips stående lige i ansigtshøjde. Vi skal hen mod, at når du ikke bliver konfronteret med ham, vil du kunne vende opmærksomheden på andre aspekter. Du giver dig selv en kold tyrker (og jo, den kan godt svie og gøre nas, men den er nødvendig) og stille og roligt vil din hjerne udfase din eks til et mere roligt og sundt sted i din bevidsthed. Fordi du lader noget andet og sundere vokse inden i dig i stedet. 

2. Lad nu være med at idealisere din eks. Denne her er en udbredt klassiker, som rigtigt mange, der er blevet gået, falder i med et stort brag. Men ikke destro mindre er det at tage 10 skridt tilbage, hvis du ender med at sidde og kun huske alt det fantastiske, I havde sammen.

Normalt siger vi ofte til hinanden, at man skal tænke positivt. Men lige her er det vanvittigt vigtigt, at vi ikke ryger ud af en lyserød tangent, hvor alt kun smager af positivt. For var ekskærsten nu også så fantastisk 24/7, som du nu sidder sønderknust i sofaen og dagdrømmer om. Eller er du i sorg og ensomhed kommet til at blokere alt det ude, som ikke fungerede. Blev du altid talt til på en respektfuld måde? Fik du lov at være dig selv hele vejen igennem? Var der 100% plads til dig og dine drømme, meninger og behov? Var bruddet omend trist så også i respekt for dig og jer… eller fik du serveret beskeden med 200 km. lige i ansigtet en mandag formiddag? 

Mange glemmer at holde fokus på virkeligheden. Fordi ensomheden overtager. Og så bedøver vi os med ønsketænkning og minder. Men det er vigtigt at prøve at se nøgternt på virkeligheden. Giv dig selv den gave, det er at holde fokus på det, som rent faktisk var. Godt OG skidt. På den måde vil du være i stand til at lukke luft ud af den ballon, som måske indeholder alt alt for meget af den lyserøde luft. 

3. Dernæst skal du “få dig et projekt”. Det er ikke nok at drikke vin med veninderne en gang i mellem eller gå til fitness 2 gange om ugen. For når du kommer hjem, falder dine tanker tilbage i samme rille. Du skal fodre din indre ild. Den energi, som du lige nu smider efter alt, hvad der rimer på din eks og jeres tid sammen, skal du nu smide i et projekt.

Det kan være, at du skal starte egen virksomhed med en god veninde, det kan være at du skal være frivillig på BørneTelefonen, det kan være at du skal med i skolebestyrelsen, eller rennovere dit hjem fra a til z og skabe dig et sted, som passer perfekt til dig, eller måske skal du melde dig til et kursus, der udvikler dig eller dine evner indenfor et område. Det vigtigste er, at det er noget, der ikke kun sker fra tirsdag kl. 16-18, men noget som du bruger mange timer på, så din hjerne og dit sind bliver optaget af dette. Og noget som handler om dig og din tilværelse.

4. At være taknemmelig er og bliver et vigtigt punkt på din vej mod at “blive fri af dine følelsesmæssige lænker” ift. din eks. Hvordan du bliver opmærksom på at være taknemmelig er op til dig. Jeg foreslår altid, at man hver dag bruger et par minutter på at glædes over det i tilværelsen, som virker. Det kan være, at du er taknemmelig for, at solen skinner i dag lige fra morgenstunden, at du har et rummeligt badeværelse, at din vej på cykel til arbejdet går gennem et hyggeligt villakvarter, at du har en rigtig god kollega, at du fik taget lige præcist dét kursus, som giver dig mulighed for flere spændende opgaver på jobbet, at du har smukke hænder, at du fik købt dén fede lampe, at du er god til at lave sushi…. 

Taknemmelighed kan sagtens være noget super jordnært. Øvelsen er at vi får fokus på alt det, der faktisk virker i tilværelsen. Og når du først kommer i gang, vil du opdage, er der trods alt er ret mange ting i dit liv, der fungerer og er rare.

5. Og så er der dét der med selvkærlighed. Selvkærlighed er mange ting. Det kan være lavpraktiske ting som at tænde hyggelige lysekæder. Købe lækker mad. Dyrke motion. Rede sengen om morgenen. Høre høj musik og danse og synge med. Sætte håret og gør dig lækker med makeup, tøj og smykker. Det er min erfaring, at vi kan snyde os selv gladere, når vi kræser om os selv. Selvom den letteste tanke kan være, at det hele jo er “lige meget”. Så kunne det ikke være længere fra sandheden. Selvkærlighed i sin lavpraktiske form kan være et kæmpe boost i din vej mod at blive en fokuseret og lykkeligere dig. Fordi du med dine handlinger viser dig selv, at du er værd at forkæle. 

Men det er også vigtigt at få den anden del af selvkærligheden med. Nemlig den del der handler om, at vi bliver i vores egen have. Vander vores eget værd. Med ord. Eller rettere med opbyggende selvsnak. Husker os selv på, at når en person går fra os, så er vi stadig lige så elskelige. Intet har forandret sig. Men mange kommer til at sætte lighedstegn med “jeg er blevet dumpet af min partner. Jeg er tydeligvis ikke værd at elske”. 

Men kære skønne dig, hvis du tænker over det. Er dét så virkelig en tanke, som skal have lov at bo i dit sind, at fordi én person går, så betyder det, at du ikke er værd at elske? Nej, vel? Giv aldrig en eks så meget magt over dig. Det er der ingen grund til. Tag fjernbetjeningen tilbage. Ingen skal definere dit værd. Heller ikke din eks. Så så snart du beslutter dig for, at selvom du er rystet og forvirret og usikker på fremtiden, så har DU faktisk kontrollen til dit værd, din styrke, dit mod, din fokus, din energi, din lykke. Ikke din eks. 

5. Og så lige en på falderebet: du kan godt. Du kan godt komme videre. Fordi du skal. Punktum. Kærligt punktum.

Pas på dig